地面塌陷时的自救方法主要包括以下几点：

保护头部和脸部：双手抱头，双臂护脸，下蹲抱团，脸藏双膝之间。这样的姿势可以最大限度地保护头部和脸部免受伤害，并为自己保留最大限度的呼吸空间。

保持镇定，小心移动：在塌陷发生时，保持冷静至关重要。小心地移动身体，避免大幅度的动作，以防更大的塌陷物砸到自己身上。

护住口鼻以防粉尘污染：塌陷过程中可能会产生大量粉尘，用衣物或手臂护住口鼻，防止粉尘进入呼吸道，造成窒息或其他伤害。

此外，在塌陷发生后，应尽快寻求专业救援人员的帮助，并告知他们塌陷的具体情况和自己的位置，以便他们能够及时展开救援行动。在等待救援的过程中，继续采取上述自救措施，保持冷静和耐心。