实时配速是指跑步过程中当前每公里的速度。这个速度会随着跑步者的步幅和频率实时变化，是反映跑步者当前运动状态的一个重要指标。

具体来说，如果你在跑步过程中使用运动手表或相关跑步应用，它们通常会实时显示你的配速。这个数据可以帮助你了解自己的运动状态，比如是否在加速或者减速，也可以帮助你调整自己的跑步策略，以达到更好的锻炼效果。

例如，如果你正在进行有氧跑步，并希望将配速维持在每公里6分钟，那么你可以通过查看实时配速来确保自己是否达到了这个目标。如果实时配速显示你的速度过慢或者过快，你就可以相应地调整自己的步幅和频率，以保持理想的配速。

总的来说，实时配速是一个非常有用的工具，它可以帮助跑步者更好地了解自己的运动状态，并制定和调整训练计划。