鸭子坐标准姿势如下：首先双膝并拢跪地，两大腿保持并拢状态，然后慢慢向两侧打开，尽量使大腿与地面平行，小腿向后折叠，双脚脚背贴地，臀部缓缓下沉，直至坐在双脚之间的地面上，身体保持挺直，背部不要弯曲，头部平视前方。需要注意的是，每个人身体柔韧性不同，不要过度强迫自己达到标准姿势以免造成肌肉拉伤等伤害。详情