一旦自身着火，应立即采取以下举措。首先要迅速脱衣，若衣物能快速脱下，应尽快脱掉着火的衣物，以消除火源。若无法及时脱掉，不要奔跑，奔跑会加大空气流动，使火势更旺，应立即就地打滚，通过滚动压灭火焰。若附近有水源，可迅速跳入水中灭火。如果旁边有他人，可大声呼救，让他人用厚重的衣物、毯子等覆盖在着火部位，隔绝空气灭火。灭火后，要注意对烧伤部位的处理。不要随意触碰伤口，避免感染。若烧伤较轻，可用流动的凉水冲洗受伤部位15到30分钟，以降低皮肤温度，减轻疼痛。若烧伤严重，应立即拨打急救电话，等待专业医护人员的救治。