题主是否想询问“考研生因为睡不着一大早就来自习室怎么办”？放松心情，规律作息。1、放松心情：不要过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、做瑜伽等方式来放松心情。2、规律作息：保持规律的作息时间，晚上按时睡觉，早上按时起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。