首先，作为朋友，你可以表达你的关心和支持，告诉你的朋友你爱她，不在乎她的外貌。你也可以告诉她，外貌并不是评价一个人的唯一标准，更重要的是她的内在品质和行为。此外，你可以建议她尝试通过锻炼、健康饮食、充足的睡眠等方式来改善自己的外貌，并且可以帮她一起制定健康的计划。最重要的是，要鼓励她相信自己，不要因为外界的标准而放弃自己。