趴着。1、舒适度和效果：趴着使用冰块棉签可以减少身体重量对腰腹部的压迫，有助于放松休息，可以更容易地将冰块放置在身体敏感部位，如头部、颈部和背部，以达到更好的降温效果。2、安全性：趴着使用时，由于身体重量的分散，可以减少跌倒的风险，从而降低受伤的性，相比之下，蹲着使用冰块棉签需要维持平衡，会导致腿部肌肉紧张，增加抽筋或扭伤的风险。