休息，冷敷。1、休息：给自己足够的休息时间，避免过度使用受伤的部位。2、冷敷：在受伤部位轻轻敷上冰袋或冷湿毛巾，每次持续敷用15到20分钟，可帮助减轻疼痛和肿胀。