1.起初使用5kg哑铃，能够完成大约100个重复。2.想要知道在多少千克的哑铃重量下能够做到一组12个力竭，可以尝试增加重量。3.比如，可以尝试使用10kg的哑铃，刚开始可能会做一些改进，比如我刚开始改用10kg的时候可以做十多个。4.随着时间的推移和训练的积累，现在半年过去了，我已经可以用20kg的哑铃进行锻炼。5.目前，我可以完成大约175个重复，体重约为122斤。