在阴天不采取防晒措施，实际上比在晴天更容易晒黑。许多人错误地认为，阴天时不必担心日晒，然而，尽管阴天可以减少中波紫外线UVB的强度，但长波紫外线UVA依然能够穿透云层，深入皮肤的基底层，刺激黑色素细胞，导致皮肤变黑。此外，由于人们在阴天时往往降低了对紫外线的警觉性，忘记使用防晒措施，因此在阴天更容易不经意间暴露在紫外线下，进而晒黑。皮肤在晒后呈现棕黄色，这是皮肤进入自我保护机制的信号。皮肤增厚和黑色素的生成是为了保护皮肤不受损伤，黑色素能部分吸收紫外线UVB，起到隔离作用，但并不能吸收UVA。因此，即使是晒黑的皮肤，同样会受到UVA的伤害，防晒仍然是必要的。科学的防晒方法包括物理防晒和化学防晒两种方式。物理防晒通过穿戴防晒衣物、帽子、使用遮阳伞等物品来避免紫外线直接接触皮肤。化学防晒则是通过使用含有防晒成分的防晒霜来达到防晒效果。在使用防晒霜时，需要注意其标识，包括SPF和PA。SPF代表防晒指数，反映的是防御UVB的能力，即防晒伤的效果，常见的SPF值有15、30和50等。SPF15大约能提供4小时的保护，SPF30能提供8小时的保护，而SPF50能提供12小时的保护，但这些时间会因出汗或游泳等活动而缩短。因此，建议在出门前15至20分钟涂抹防晒霜，并在2至3小时后再次涂抹以维持效果。