头皮上长痘痘和脓包，推荐使用温和、无刺激、含有天然抗菌成分的洗发水。

详细解释如下：

一、温和配方是关键

当头皮出现痘痘和脓包时，皮肤较为敏感脆弱。因此，选择温和的洗发水至关重要。这样的洗发水能够避免刺激头皮，减少不适感，并有助于维护头皮健康。

二、避免使用含有刺激性成分的洗发水

含有过多化学添加剂、香精、色素等刺激性成分的洗发水可能会加重头皮炎症，导致痘痘和脓包情况恶化。所以，应避免使用此类产品。

三、选择含有天然抗菌成分的洗发水

含有天然抗菌成分的洗发水有助于抑制头皮细菌滋生，减少炎症，从而缓解头皮痘痘和脓包的问题。例如，茶树油、芦荟、薄荷等成分都具有抗菌消炎的作用，适合头皮敏感的人群使用。

四、注意头皮清洁与护理

除了选择合适的洗发水外，还需注意头皮的清洁与护理。定期清洁头皮，避免过度使用造型产品，以免堵塞毛孔，导致痘痘和脓包的出现。此外，保持良好的饮食和生活习惯，增强身体免疫力，也有助于预防头皮问题的发生。

总之，对于头皮上长痘痘和脓包的情况，推荐使用温和、无刺激、含有天然抗菌成分的洗发水。同时，注意头皮的清洁与护理，保持良好的生活习惯，以维护头皮健康。