约19小时41分钟。根据查询百度地图得知,西宁到拉萨全程约1964.9公里，坐火车约19小时41分钟，路线：在西宁站乘坐Z165次列车,在拉萨站下车。拉萨美食：手抓羊肉、拉萨甜茶、腐奶渣粥、酥油茶、糌粑、炸土豆块、冰凉粉等。