30秒到2分钟以上。正常人憋气时间因人而异，其一般正常人能憋气30秒以上，心肺功能较好的人能达到2分钟以上。憋气可以锻炼肺活量，但有心肺疾病的患者不宜憋气。憋气时间需要根据体格、肺活量大小决定，并要有规律控制。长时间憋气对人体有危险，可能导致肺大泡破裂、气胸、窒息缺氧晕厥等现象。由此可知，普通人憋气能憋30秒到2分钟以上。