产妇可以吃海带。海带是一种常见的食物，烹饪方式多样，如炒、炖汤或凉拌。传统观念认为产妇不宜食用海带，但事实上，产后适量食用海带对健康有益。海带对产后恢复具有多种积极作用，包括促进子宫收缩、消肿、维持神经安定，以及减少产后出血。此外，由于海带热量较低，有助于产后避免过度肥胖。海带还含有丰富的营养，能够促进乳汁分泌，缓解产后便秘问题。海带中的铁和钙元素对产妇及婴儿都有补益作用。建议产妇适量食用海带，如海带排骨汤、海带鸡汤等，都是适合的选择。