要让奶多起来，关键在于自身和宝宝的互动与饮食。自身需要多喝汤水，不论是鸡汤、骨头汤或是白开水，都要充分补充水分，保证乳汁分泌。保持心情愉悦也十分重要，紧张、焦虑可能会影响奶量。勤让宝宝吸吮，这不仅能刺激乳腺分泌更多乳汁，还能加强母乳喂养的亲密感。宝宝吸吮时，身体会产生催产素，有助于增加奶量。同时，合理添加宝宝的辅食，虽然宝宝开始辅食，但母乳依然是其主要营养来源。辅食的添加要遵循渐进原则，避免影响母乳量。保持良好的生活习惯，适量运动，保证充足睡眠，这些都能促进乳汁分泌。避免抽烟、饮酒等不良习惯，它们可能抑制乳汁产生。通过上述方法，母乳量能有效增加。记得，每个妈妈和宝宝的情况都不同，调整适应自己的节奏最重要。多关注宝宝的需求，给予适当的支持和鼓励，自然的母乳喂养将更加顺利。