一、如何提升脚内侧踢球的技术？脚内侧踢球是一种用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨构成的三角部位接触球的方法。这种踢法的特点在于脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确，但出球力量较小。基本动作要领：1.直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈。2.在支撑脚着地的同时，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。3.前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向。4.小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，用脚内侧部位击球的后中部。易犯错误：1.踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。2.摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。3.踢球脚脚掌内翻。二、如何提高脚背正面踢球的技术？脚背正面踢球是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的方法。这种踢法的特点在于踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。基本动作要领：1.直线助跑，最后一步稍大并积极着地，支撑脚在球的侧方约10~12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈。2.踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。3.支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。4.当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。易犯错误：1.支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。2.踢球腿前摆时，小腿过早年摆，造成直腿踢球，出球无力。3.摆腿方向不正。4.踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。三、如何掌握脚背内侧踢球的技术？脚背内侧踢球是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的方法。这种踢法的特点在于踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。基本动作要领：1.斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。2.支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20~25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。3.支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。4.当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，用脚背内侧踢球的后中部。易犯错误：1.支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。2.踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。3.没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。四、如何熟练脚背外侧踢球的技术？脚背外侧踢球是用脚背外侧部位接触球的踢球方法。这种踢法除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。基本动作要领：1.助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。2.用脚背外侧接触球。3.在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部。易犯错误：1.踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。2.支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。