1.远方凝视法：选择10米以外的自然景物，如草地或绿树，集中注意力凝视25秒。然后将手掌放在眼睛前方30厘米处，仔细观察掌纹5秒。重复此步骤，每次凝视远方的景物和观察掌纹之间间隔25秒，一共进行20次，每天三次。这种方法有助于减轻眼部疲劳并提高视力。2.晶体操：-转眼：保持双手托腮的姿势，眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，接着逆时针和顺时针各转动10次。-远近交替看：选择3米外的物体，同时将左手掌放在眼睛略高处，看清掌纹后，再集中目光看远处的物体。在两者之间快速移动目光，往返20次。3.推拿操：-坐或躺下，闭上双眼，轻轻按摩眼睛周围的穴位。-揉天应穴：位于眉头下方、眼眶外上角。-挤按睛明穴：位于鼻根部靠近内眦处。-揉四白穴：位于眼眶下缘正中下方一横指处。-按太阳穴、轮刮眼眶：太阳穴位于眉梢和外眼角的中间向后一横指处；用食指轻轻刮眼眶周围的穴位。4.转眼球法：每天早晚两次，坐在床上或椅上，双目向左转3圈，平视前方片刻，再向左转3圈，平视前方。长期坚持有助于提高视力。5.老年视力保健：每天清晨洗脸时，用稍热的水毛巾热敷双目及太阳穴约1-2分钟。这种方法有助于保持良好的视力。6.菊花养眼法：对于经常使用电脑的人来说，菊花有助于缓解眼睛干涩和疲劳。可以用菊花水涂抹眼睛四周，或者经常饮用菊花茶。7.眼呼吸凝神法：选择空气清新的地方，坐或站立，全身放松，闭上双眼，深吸气，眼睛睁大，然后慢慢呼气，眼睛闭上。连续做9次。8.熨眼法：坐着或躺下，闭上双眼，摩擦双手至热，用热手捂住眼睛，热散后迅速拿开，眼睛同时睁大。重复3-5次，有助于促进眼部血液循环。9.洗眼法：消毒脸盆，倒入温水，调整水温，将脸浸入水中，睁开眼睛，使眼球上下左右移动9次，再顺时针和逆时针旋转9次。此方法可以清洁眼睛，对轻度白内障、散光、远视、近视有改善作用。