加强力量和耐力训练、优化技术。1、加强力量和耐力训练：力量训练能够提高爆发力和耐力，耐力训练则可以增强心肺功能和肌肉持久力。2、优化技术：通过反复练习和视频分析，优化起跑、转弯、制动等环节的技术动作，减少不必要的能量消耗。