忘掉一个已婚男人需要时间和努力，以下是一些建议可以帮助你：1.接受现实：首先你需要接受这个男人已经结婚的事实，不要再抱有任何幻想或期望。2.保持距离：尽量不要再与这个男人接触或保持联系。这可以帮助你逐渐淡化对他的感情，同时避免给自己更多伤痛。3.转移注意力：将注意力集中在其他事情上，如工作、学习、爱好或与朋友和家人相处。这可以让你不再想起他，同时发现生活的其他美好。4.寻求支持：如果你感到难过或无法走出这段感情，可以向朋友、家人或专业心理咨询师寻求支持。他们可以给你一些建议和支持，帮助你走出困境。5.培养新的爱好：尝试新的爱好或兴趣，这可以让你充实自己的生活，同时发现新的快乐来源。6.给自己时间：感情的淡化需要时间，不要急于求成。给自己足够的时间来慢慢忘记这个男人，并学会面对这段感情的结束。最重要的是要记住，你已经找到了一个更好的人选来让你忘掉过去的不快。时间和努力会帮助你走出这段困境，走向更美好的未来。