约157.3公里。新余到南昌约157.3公里，自驾用时约2小时，途经：沪昆高速、沿江南大道。南昌市的美食有瓦罐煨汤、南昌米粉、瑞金牛肉汤、弋阳年糕、九江萝卜饼、井冈糍粑、瑞州烧麦、碱水粑、黎川芋糍、安远三鲜粉等。