3d里菜玩手机的危害有损伤泪膜，视疲劳，具体如下：1、3d里菜玩手机以及其他所有的人造电子产品都会发生蓝光辐射，而蓝光辐射对我们人眼最直接的伤害就是损伤泪膜。2、3d里菜玩手机时间长了很容易造成视疲劳。视疲劳不仅会让眼睛胀疼，还会因为眼肌痉挛，阻塞房水正常流出，从而继发青光眼。