1、稳定平面自由重量可以通过强制使核心肌肉更紧张，从而更好地加强和锻炼核心肌肉，增强核心稳定性。2、相比于传统的举重训练，稳定平面自由重量可以更全面地锻炼核心肌群，提高身体的平衡能力和稳定性，此外，稳定平面自由重量需要动用更多的平衡和协调能力，使得核心肌肉得到充分的训练，促进核心的力量和稳定性进一步提高。