20到30分钟。如果以一个体重在60到70千克之间的人为例，以中等强度骑行动感单车的方式，大约需要运动20到30分钟，才能够消耗掉188大卡的热量，动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。