骑摩托车跟小车撞了小车全车撞没有住院和他要精神损失费的方法：1、了解法律规定允许对方索赔精神损失费，具体情况需要根据具体法律法规而定。2、收集证据：需要提供相关证据，如证人证言、事故照片、医生证明等，以证明该事故对对方造成了精神损失。3、与对方协商：可以与对方协商，达成赔偿协议。4、寻求法律帮助：与对方无法达成协议，可以寻求法律帮助，向当地法院或律师寻求建议和帮助。