半蹭跳一次能跳4个，动作要领是起始姿势、弯腿准备、蹬地跳起。1、起始姿势：双脚站立，两腿稍微分开，身体重心放在两脚之间，手臂放在身体两侧，准备跳跃。2、弯腿准备：双腿弯曲，身体向后倾，准备向前跳跃。3、蹬地跳起：双腿迅速用力，将身体向上蹬起，同时用手臂助力，尽可能向前跳跃。