4-6周。根据健康网查询的信息可知，为病情避免复发，减少椎间盘压力，下床活动佩戴椎间孔镜术后腰带，佩戴时间为4-6周。孔镜是一种腰椎间盘突出症的治疗器械，可以通过减轻腰椎间盘压力、纠正脊柱姿势等方式缓解疼痛。