光栅耦合好。1、光栅耦合采用光纤端面朝向光栅的方法进行耦合，适用于小范围的单光子探测等需要高精度的场景，其优点在于波长选择性好，并能够实现比较好的峰值和波形稳定性。2、棱镜耦合则是通过光纤与棱镜的接触面来实现的，适用于系统具有较大容差时的情况，其优点在于具有较好的效率和准直性