热红光好。1、热红光比冷红光通过刺激血液循环，提高局部温度，促进组织代谢，增加细胞活性，有助于消除炎症。2、热红光比冷红光深层渗透，很好地缓解肌肉疼痛和关节炎等炎症症状。