早上7点上房。早晨是一天中最凉爽的时候，7点是这个时间段人们正在起床、做早餐或者开始工作，上房锻炼有助于增强身体的耐力和肌肉力量，提高警觉性和学习效率，早晨起床后进行运动还能促进新陈代谢，提高身体的免疫力和健康水平。