小七孔步行的距离为**7公里**。单程步行时间约为4小时，建议游客从东门进入景区，选择从东向西的游玩路线，因为这样逆流而上，游玩体验更顺畅。当然，也可以根据自己的情况选择其他路线。此外，在游客中心（东门）有观光车，但是景区内仍有很多需要步行的路段，尤其是从石上森林到小七孔桥之间，需要步行1.6公里。因此，在计划行程时需要考虑这些因素，以便合理安排时间和体力。