第222集。1、在（白鹿行动），宋雨琦跟白鹿在水上跳《Nxde》，这一集的故事情节是关于宋雨琦跟朋友们参加水上运动的故事。2、《奔跑吧第七季》主题是“开启美好奇幻旅程”，并且发布了常驻成员的奇幻版海报。节目固定成员及当期飞行嘉宾，去到不同的城市，依每期节目组所设定的主题进行不同的分组游戏，并根据游戏中的表现决出胜负。