吃健康的天然食品，生育饮食生育饮食是在备孕过程中支持你身体的所需，意思是吃各种水果，蔬菜和全谷物，适量的瘦肉（有机/草/自由放养），海鲜和乳制品，坚果以及健康的脂肪。研究表明，生育饮食是支持定期排卵的最有影响力的方法之一。你可能会惊讶，吸收足够量的维生素D，维生素B12，铁和必需脂肪酸（必需脂肪酸）都可以在健康的排卵的一部分。2适当运动规律、适度的运动有助于保持健康的身体质量指数（BMI）或体重，进而支持荷尔蒙平衡和健康的胰岛素水平，这对生育和排卵都很重要。3制定减压计划非常高的压力水平会导致身体正常机能的系统“关闭”（即使是暂时的）。这种“关闭”可能会影响心脏、肺和神经系统的功能，对身体的整体健康产生负面影响。受压力影响的身体系统之一是生殖系统。众所周知，压力会引发机体产生过多的应激激素，其中之一就是皮质醇。皮质醇抑制人体主要的性激素促性腺激素释放。通过抑制性腺激素释放，失去性生活的欲望；甚至造成激素失衡，无排卵。压力和生育能力之间的关系是很密切的，每天尽量检查压力。4草药已经发现几种草药可以通过调节月经周期的激素过程来促进排卵。目前已知的有三种：刺蒺藜、荆条和锯叶棕5考虑自然疗法当生殖系统内存在停滞或缺乏循环时，生育率受到影响。缺乏循环会导致月经周期不正常，任何时候都会有轻微的月经期，甚至没有排卵期。三种有效的自然疗法：生育按摩、蓖麻油疗法、针灸疗法总之，吃得好，运动，管理压力，并考虑草药和自然疗法，以支持和促进定期排卵。它们是相对容易坚持的步骤，对生育过程中的任何人都很重要。