戴u型耳机方法如下：1.先检查耳塞表面是否有异物，并确保硅胶耳套的弹性充足。2.将蓝牙耳机尽量往耳朵里面塞一点，同时将耳套前的挂钩卡到耳廓里。这样可以增加稳固感。3.如果佩戴过程中感觉不稳固，可以逆时针转动一下使其更加稳定。4.调整麦克风孔位置与嘴角在同一直线上，以提高通话清晰度。