注意人身安全，确定计划。1、注意人身安全：约跑前要规划好约跑路线，避免人烟稀少和环境幽暗地区，了解对方后，再去做应答。2、确定计划：在约跑前，通过探探聊天功能了解对方的跑步习惯和跑步能力，以便确定合适的跑步计划。