选兰溪解玉沙还是内功心法，取决于个人的游戏需求和偏好。1.兰溪解玉砂：适合追求高输出和高爆发的玩家，但需要更多的时间和精力来修炼，无法充分利用玩家有限的时间。2.内功心法：可以帮助修炼者提升内功修为，增加内力值和内功防御，修炼方式相对较简单，可以在短时间内快速提升实力。综上所述，如果玩家更注重输出和爆发，并且愿意花费更多时间和精力在修炼上，那么选择“兰溪解玉砂”可能更为适合。如果玩家希望在短时间内快速提升实力，并且希望游戏体验更加轻松，那么选择“内功心法”可能更为合适。