骑行20公里的强度算比较高，需要消耗600-700卡路里，相当于一个体重为60公斤的人骑行一小时的能量消耗。对于新手来说，应该先学习短途骑行，逐渐加大骑行距离，同时要注意身体状况，合理安排骑行量，避免因一次骑行距离太远而产生排斥感。因此，骑行20公里的水平可以说是比较不错的，但需要根据个人情况进行训练，逐渐提高骑行能力和水平。