T杠划船。1、T杠铃划船有两个固定点，腰部就可以不用承受这么多的力量，这样使用更大的负重，对背部刺激很好，杠铃划船只有1个固定点，腰部承受力量多，容易让腰部受到损伤。2、T杠划船可以缓解腰部压力，杠铃划船增加腰部压力。