1、首先应该保持冷静和理性，在堵车的时候，情绪失控只会让事情更糟。要明白拥堵并非个人能够解决的问题，是整个交通系统的产物。2、其次可以寻找一些有效缓解焦虑的方法。例如，打开音乐放松情绪，或者利用碎片时间阅读一本好书、听一些让人放松的音频节目。这样可以将焦躁的心情转移到其他地方，感到更加宁静和愉悦。