心情不佳时，可以转移话题，做其他事情，比如听音乐、看电视、外出活动（跑步、散步、打球），这样可以分散自己的注意力，使不好的心情有所缓解。可以将不开心的事情告诉朋友或亲人，甚至大哭一场，但要注意发泄的对象和场合，避免伤害到其他人。自我安慰也很重要，可以找一些适当的理由告诉自己，帮助你在挫折前接受现实，保持乐观的心态。失眠时，多吃甜食，做深呼吸，多多休息，转移话题，做家务，唱歌，和朋友聊天，出去玩，运动一下，舒缓身体的劳累，放松肌肉。洗一个澡，可以放松身心。在房间放一些小花小草，有压力时看一看，自然就轻松多了。避免触景生情，不要常常回忆，这样只会让自己更伤心。听纯音乐，如理查德·克莱得曼的《午后的旅行》、班得瑞的《月光》《雨的印记》，这些音乐对心神很有帮助，可以慢慢平静心情。用香熏，选择淡淡的味道，也可以到天台大声喊，这些都是缓解心情的好方法。调整心态，不要紧张，要放松，达到心情有所改变。通过这些方法，可以让自己心情变得更好。