黄赌毒对人的危害是显而易见的，你现在能够意识到这个问题，已经是一个很好的开始。任何事情，都要把握好一个度，不要过度沉迷。转移注意力，做一些自己喜欢的事情，是一个不错的选择。人一旦空闲下来，很容易感到孤独和无聊，这时候就需要找一些事情来做。你可以尝试阅读一些书籍，旅行去不同的地方，或者就近去打球、骑车。这些活动不仅能够让你的身体得到锻炼，还能让你的大脑得到放松。此外，做一些力所能及的事情，比如帮助家人做家务，或者参加一些志愿者活动，都是不错的选择。养成一个好的习惯，对于改变自己的生活方式是非常重要的。你可以给自己制定一些目标，比如每天阅读半小时，每周至少运动三次，或者每月至少读一本书。当你逐渐适应了这些新的生活方式，你会发现自己的生活变得更加充实和有意义。改变并不是一蹴而就的，需要你有耐心和毅力。在这个过程中，可能会遇到一些困难和挑战，但只要坚持下去，你就会发现，你的生活会变得更加美好。重要的是，你要找到适合自己的方式，让自己充实起来。无论是阅读、运动，还是其他任何事情，只要你喜欢并且能够从中得到乐趣，那就是最好的选择。在这个过程中，不要忘记给自己一些鼓励和支持，相信你一定能够找到自己的方向和奋斗目标。