世界卫生组织列出的十大垃圾食品包括油炸食品，这些食品通常含有高量的不健康脂肪和盐分。腌制食品也是其中之一，这类食品在加工过程中会使用大量的盐和防腐剂，可能对健康不利。加工肉制品，例如肉干、肉松、香肠和火腿等，这些食品在制作过程中可能会添加亚硝酸盐等添加剂，长期食用可能增加患癌风险。饼干类食品，特别是那些经过高温烘烤或添加了大量糖分的饼干，应避免大量食用。汽水和可乐类饮料含有高量的糖分和人工甜味剂，对牙齿和血糖控制不利。方便面和膨化食品属于方便类食品，这类食品通常含有高量的盐分、脂肪和添加剂，对健康构成威胁。罐头食品，无论是鱼肉还是水果罐头，往往含有高量的盐分和糖分，以及可能的添加剂。话梅、蜜饯和果脯类食品，这些食品虽然美味，但却富含糖分和防腐剂，长期食用可能对牙齿和血糖控制产生不良影响。冷冻甜品类食品，如冰淇淋、冰棒和雪糕等，通常含有高量的糖分和脂肪，长期食用可能增加肥胖和心血管疾病的风险。烧烤类食品，尤其是烤肉，可能含有致癌物质，如多环芳烃和杂环胺，长期食用可能增加患癌风险。这些垃圾食品的共同特点是含有高量的不健康成分，如高脂肪、高盐分、高糖分和添加剂等。过多食用这些食品不仅可能导致营养不良，还可能增加患各种慢性疾病的风险。为了保持健康，建议减少垃圾食品的摄入，选择更健康的食品，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等。