早上宝宝如果起得太早，可以通过调整睡眠时间来改善。建议将下午的午睡时间往后推迟1到2小时，这样可以让宝宝多享受一些户外活动或室内游戏的时间，增加一天中的活跃度。到了晚上，尽量在7到8点之间让宝宝上床，帮助他们养成规律的作息习惯。逐渐地，宝宝的生物钟会调整到适合的作息时间，早上自然就能晚起一些。调整宝宝的睡眠时间需要耐心和坚持，家长可以通过一系列的日常习惯来帮助宝宝适应新的作息。例如，可以适当增加午间的户外活动时间，让宝宝在下午的时候感觉更累一些，有利于晚上更容易入睡。同时，晚上可以适当减少刺激性的活动，如减少电视或电子产品的使用，保持室内的安静氛围。这些措施有助于宝宝更快地适应新的作息时间。需要注意的是，调整睡眠时间不能一蹴而就，需要逐步进行。家长可以根据宝宝的具体情况，灵活调整作息时间，比如先将下午的午睡时间推迟半小时，观察宝宝的反应，如果适应良好，再逐渐延长推迟的时间。同时，家长还需要密切关注宝宝的睡眠质量和情绪变化，确保宝宝在新作息时间下能够得到充足的休息和良好的心情。总之，通过合理的调整和耐心的引导，家长可以帮助宝宝逐步调整到更适宜的作息时间，从而实现更好的睡眠质量和生活习惯。家长在调整宝宝作息的过程中，要保持积极的态度，关注宝宝的需求和反应，确保调整过程顺利进行。