保健按摩是通过按摩胸部和乳房来增大乳房，方法简便有效。具体操作包括直推乳房，即用右手掌面在左侧乳房上部，锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再沿原路推回，重复20～50次，然后换左手按摩右侧20～50次。侧推乳房时，用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，再用五指指面将乳房组织带回，重复20～50次，然后换右手按摩左侧。每晚临睡前，用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。每天按摩1次，坚持2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。体育锻炼也是丰乳的良方。锻炼时特别注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时保持挺胸收腹的姿势，有助于乳房发育。游泳运动尤其有助于双乳健美。此外，食物也是丰胸的重要因素。酒酿蛋、木瓜牛奶、青木瓜、地瓜叶、各种莴苣、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等都是良好的丰胸食物。花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等富含维他命A的食物有助于激素分泌，帮助乳房发育。粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等富含维他命B群的食物有助于激素合成。海参、猪脚、蹄筋等富含胶质的食物也是丰胸圣品。在青春期，这些食物可以帮助乳房发育；在成熟期，则可帮助丰胸。对于气血不足的妈妈和女儿，可以服用中药“归脾汤”加“加味四物汤”调补气血。食用当归炖母鸡也可以补血壮体，帮助胸部发育。有助于丰胸的中药材包括当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英等。食谱方面，花生炖猪脚是一道有效的丰胸佳肴。材料包括花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。花生含有多元不饱和脂肪酸，促进胸部细胞丰满。猪脚含有动物胶，促进女性荷尔蒙分泌。豆鼓蚵则含有高矿物质和蛋白质，具有丰胸作用。玫瑰香附顺肝汤可以丰胸，还能调理经期、疏肝解郁。五味猪肚汤则有助于各年龄层妇女的发育、养生，促进血液循环，特别对养血生肌、丰胸硕臀、美化肌肤、健美身材有帮助。