1.担心未来或想象自己无能为力的情景，这些都没有实际帮助。也就是说，担忧本身是没有意义的。2.即便是在大学考试中，令人惊讶的是那些神经质的人也能通过。但这背后是有条件的，那个神经质考生可能忘记了所学的内容，因此感到焦虑，并开始努力学习，最终取得了成功。3.神经质的人常常担心自己考不上，如果学习效率下降，考试就可能失败。能否将担忧转化为前进的动力，这一点至关重要。4.担心被裁员，就努力获得更多证书；担心被解雇，就磨炼自己的技能。只有将这些担忧转化为前进的动力，才能够成功。5.但是，如果因为担心而不开始工作，因为不安而失去信心，整天只关注这些负面想法，而不做出任何积极的努力，那么当真的面临裁员时，就会感到无助。6.担忧是对行为的再确认，昨天已经过去。正因为担忧，所以要向前看，想要做些什么。如果一直有这种想法，这种担忧的情感是有益的。7.遇到难以理解的文章时，不要急躁，越急躁越难以理解。先根据标点符号将句子逐一分析，理解每个句子所表达的意思，然后查看上下句之间的联系，最后将全文连贯起来。