长时间盯着手机屏幕，尤其是在光线较暗的环境中，可能会导致视疲劳，进而引起眼睛发胀和视力模糊。这是因为屏幕亮度过高或过低都可能使眼睛处于过度紧张的状态，增加眼睛的压力。为了保护视力，建议每隔一段时间就让眼睛休息一下，可以尝试远眺或闭目养神几分钟。此外，使用手机时保持正确的姿势也非常重要，屏幕高度应与眼睛保持水平或略低，这样可以减少颈部和眼部的压力。同时，调整屏幕亮度至适宜的水平，以适应周围环境，避免强光直射屏幕，这有助于减轻眼睛负担。长时间使用手机还可能引发干眼症，因为盯着屏幕时眨眼次数会减少，导致眼泪蒸发过快，眼睛表面失去湿润保护。因此，建议使用手机时定时做眼保健操，增加眨眼频率，保持眼睛湿润。为了缓解视疲劳，可以尝试使用抗蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的影响。同时，保持室内适当的湿度，避免空气过于干燥，也有助于缓解眼部不适。如果眼睛不适持续存在，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗，避免视力进一步受损。总之，合理使用手机，注意用眼卫生，对于保护视力至关重要。希望以上建议能帮助您更好地照顾好自己的眼睛。详情