1.您所描述的百米途中跑时感到双腿沉重，主要是由于腿部肌肉力量不足以及能量消耗过快所导致。2.在百米赛跑中，起跑后的前三秒左右，体内的ATP（三磷酸腺苷）储备迅速消耗，如果后续的能量转化不能及时跟上，跑步者就会感到乏力。3.为避免这种现象，应当加强下肢爆发力的训练，这有助于提升腿部肌肉的力量和速度。4.同时，进行400米跑的训练可以增强心肺功能，提高身体对氧气的最大摄取量，从而在长时间的运动中保持能量供应。5.除此之外，跑步技巧也非常重要，合理的跑步姿势和步频可以帮助跑步者更有效地使用能量，减轻肌肉的负担。