1.不要过分关注时间：始终盯着时间跑并不是一个好的策略。尤其是对于刚开始跑步的人来说，在跑了不到1公里时就感到疲惫时，应避免过分关注时间。此时，状态可能并不理想，因此应放松心情，根据身体的感受来调整跑步节奏。2.适时停下来：如果跑步时感到身体发出警报，比如腿疼或口渴，应该及时停下来。继续跑步可能会导致受伤。此时，应该进行适当的拉伸或补充水分。记住，运动并不是在任何时候都应该是盲目的坚持。3.降低强度：有时候，我们需要通过高强度训练来提升自己的极限，但过度的高强度训练可能会让你产生恐惧感。不要把自己逼得太紧，应该适当调整训练强度。跑步是自己的事情，不需要和别人比较。累了就停下来休息，这并不会改变你作为一位优秀跑者的身份。4.尝试改变跑步路线：长期在相同的路线跑步可能会让你感到单调乏味。尝试改变跑步环境，探索新的路线，周围不同的风景可以让你保持新鲜感，随着脚步的移动，景色也在不断变化，这能让你的训练更加有趣，帮助你爱上跑步。