在短时间内让黄牙变白，我们需要从多个方面入手，首先了解牙齿着色的原因。牙齿着色主要分为外源性和内源性两种，外源性着色主要包括抽烟、长期喝咖啡、嚼槟榔等习惯，而内源性着色则多由长期水质或药物引起，如氟斑牙、四环素牙。对于外源性着色，专业的口腔医生会建议进行洁牙。洁牙可以有效去除牙齿上的茶垢、烟渍、牙石等色素沉淀物，还原牙齿原本的颜色。因此，每年进行一次专业的洁牙和抛光，有助于清理日常清洁忽视的部位。内源性着色则需要通过化学漂白来处理。例如，氟斑牙、四环素牙主要是由于牙本质或牙釉质颜色改变造成的，需要利用化学漂白剂渗透牙釉质和牙本质，氧化牙齿内部沉积的色素颗粒，将它们转化为无色的物质。对于严重氟斑牙或釉质发育不良的情况，修复（遮盖）可能更为合适。例如，严重四环素牙或氟斑牙可以通过修复贴面或烤瓷牙冠来完成。这些方法只需要在变色牙上贴上薄薄的贴片，覆盖变色牙齿，形成自然洁白的牙齿表层。日常生活中，我们还可以通过一些小方法来帮助牙齿保持洁白。例如，对于经常吸烟的人，牙齿上可能会出现一层黑黄色的烟垢，这很难通过刷牙去除。但是，用醋刷牙便能使牙齿去垢洁白。具体做法是含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。另外，将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。使用小苏打（食用碱）刷牙，每周一至二次，每次三分钟，也可以让牙齿保持明亮光洁。橘皮末也可以用于洁牙净，橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不仅能使牙齿洁白，还能满口清香。由于橘皮还有很强的防腐灭菌作用，长期坚持能有效固齿。除了这些方法，我们还需要注意饮食习惯。牙齿比较没有“节操”，跟很多食物都“有染”。如果想要一口洁白的牙齿，就要尽量避开容易染色的食物。同时，避免吃容易塞牙的食物，饭后记得及时清理掉牙齿中的杂物，刷牙或漱口二选其一，从源头上去保持牙齿的洁白。选择适合自己的牙膏也很重要。牙膏是一般人的主要牙齿清洁工具，所以千万不要小看牙膏的作用。牙膏有洁白、护龈等多种类，根据自己的牙齿情况选择合适的牙膏，如烟瘾大又爱美的，可以选择“炫白”之类的牙膏，而常出现牙龈肿痛出血的，则选择护齿护龈之类的。