1.蛋白质和精氨酸的摄入对男性至关重要。优质蛋白质是精液的主要成分，而精氨酸是生成精子的必需元素，缺乏可能导致少精症。2.维生素对男性的生殖生理活动至关重要。水果和蔬菜中的丰富维生素有助于提高精子活力。3.锌是维持精子质量和成熟的关键微量元素。锌的摄入对于治疗弱精症至关重要，不仅限于药物治疗，饮食补充也是关键。4.高蛋白质食物对男性生殖健康至关重要。除了蛋类，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼和章鱼等食物也富含精氨酸和优质蛋白质。5.维生素A、B、C、E等对提供精子生成所需的原料、促进精子合成和调节性腺功能至关重要，从而增强精子活力。男性在备孕期间应确保摄入足够的营养。除了针对性营养补充，加强身体锻炼、提高自身免疫力也是重要的。