清晨，当第一缕阳光穿透窗帘，5点至7点之间是人体的排毒黄金时段。此时，人体的新陈代谢最为活跃，正是排宿便的最佳时刻。建议在此时段，饮用一杯温水，帮助身体启动一天的新陈代谢。温水不仅能促进肠道蠕动，还能帮助清除体内积存的毒素，达到排宿便的效果。在选择饮用水时，可以尝试将隔夜水与当天的水混合饮用，这样既能利用隔夜水中的微量元素，又能避免直饮隔夜水可能带来的不适。早晨起床后，先用隔夜水漱口，然后喝下一杯温水，利用水的温热刺激肠道，促进排便。温水不仅温和，还能使肠道保持良好的状态，有助于排出宿便。值得注意的是，排宿便不仅仅是喝水的问题，还需要从饮食、生活习惯等多个方面进行调整。早餐应选择高纤维食物，如全麦面包、燕麦等，帮助肠道更好地吸收水分，促进排便。此外，保持规律的作息，避免熬夜，也有助于肠道功能的正常运作。综上所述，排宿便的最佳方法是，在早晨5点至7点之间，饮用温水，并结合健康饮食和良好的生活习惯，这样可以更有效地帮助身体排除体内的宿便，促进肠道健康。